กินอย่างไรให้แข็งแรง

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ แต่นอกจากการออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ เมื่อร่างกายแข็งแรงก็จะทำให้ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ 

ข้าวโอ๊ต (Oat) และข้าวบาร์เลย์ (Barley) ข้าวทั้งสองชนิดนี้มีสารอาหารอยู่มาก และสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง การเลือกรับประทานข้าวทั้งสองชนิดนี้แทนข้าวปกติที่เรารับประทานจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า โดยมีการทดลอง และเป็นที่ยอมรับแล้วว่า ผู้ที่รับประทานข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์เป็นประจำ จะมีภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าคนทั่วไป ข้าวทั้งสองชนิดนั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู อาทิ เช่น ข้าวบาร์เลย์ผัดไข่ น้ำเต้าหู้ข้าวบาร์เลย์ โจ๊กข้าวโอ๊ต นมข้าวโอ๊ต เป็นต้น

โยเกิร์ต (Yogurt) โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพนั้นควรเป็นโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0%  หรืออาจเป็นโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของธัญพืช ทั้งนี้การรับประทานโยเกิร์ตให้ได้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายควรรับประทานวันละ 1 ถ้วย เพราะโยเกิร์ตนั้นจะสามารถช่วยในการปรับสมดุลของระบบการทำงานในกระเพาะอาหาร ลำไส้ และการขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพ เมื่อมีการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายที่ดี สิ่งที่ตามมาก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้น ไม่เป็นโรคต่าง ๆได้ง่าย โดยโยเกิร์ตนั้นสามารถรับประทานแบบปกติเลยก็ได้ หรือจะนำมาประกอบอาหารก็สามารถทำได้หลายอย่าง อาทิ เช่น โยเกิร์ตปั่นสตรอว์เบอร์รี่ น้ำสลัดโยเกิร์ต โยเกิร์ตกับเมล็ดเจีย (Chia seed) เป็นต้น

กระเทียม (Garlic) เป็นสิ่งที่มีอยู่คู่บ้านในหลาย ๆคน เพราะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้อาหารของเรานั้นมีกลิ่นที่ชวนรับประทานมากยิ่งขึ้น แต่ผู้คนโดยส่วนใหญ่มักจะนำมาประกอบอาหารเพื่อให้มีกลิ่นที่ดี แต่ไม่นิยมรับประทานเพราะมีกลิ่นฉุน แต่ทั้งนี้กระเทียมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย หากรับประทานกระเทียมสดในผู้ที่เป็นไข้หวัด ก็สามารถบรรเทาอาการลงได้ เป็นตำหรับยาสมุนไพรที่ใช้กันในอดีต และการรับประทานกระเทียมเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆได้อีกมากมาย โดยกระเทียมนั้นจะนิยมนำมาประกอบอาหารดังนี้ หมูผัดกระเทียมพริกไทย แกงจืดเต้าหู้หลอดโรยกระเทียมเจียว กุ้งทอดกระเทียม เป็นต้น

ส้ม (Orange) เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง โดยประโยชน์ที่สำคัญของวิตามิน C ก็คือ ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันภายในร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ทำให้เป็นหวัดได้ง่าย และในส้มก็ยังมีใยอาหารสูงที่ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย ทั้งนี้การรับประทานส้มเป็นประจำยังช่วงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย ด้วยวิตามินมากมายที่มีประโยชน์ของส้ม ดังนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของเรา ผลไม้ที่ควรค่าแก่การเลือกรับประทานก็คือส้มนั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    แทงหวยลาว

Trace Cyrus หนึ่งในดาราดูดบุหรี่ไฟฟ้าไม่แคร์สื่อ

เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว ไม่ว่าจะประเทศไหน สังคมไหนก็ตาม ในสังคมเซเลฟนักดนตรี ยิ่งไปกว่านั้น คือเหล่าร็อคเกอร์สายโหด ที่เรียกตัวเองว่าดนตรีแนวเมทัล สิ่งที่ยากที่จะเลี่ยงได้ คือการสูบบุหรี่นั้นเอง การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้านั้นเอง เรียกได้ว่าเป็นของคู่กัน แต่จริงๆแล้ว ของคู่กันจริงๆนั้นก็คือการเสพยาต่างหาก เรียกได้ว่า เหล่าร็อคเกอร์นี่จะมียามาประเค็นถึงที่เลย

ไม่ว่ามันจะผิดกฏหมายระดับไหนก็ตาม แต่เหล่านักดนตรีกับหาเสพได้ยังกับมันเป็นเรื่องถูกกฏหมายอย่างนั้นแหละ จะมานับประสาอะไรกับการสูบบุหรี่เพียงแค่นี้ล่ะ ก็จะได้เป็นไอเทมสุดสำคัญสำหรับนักดนตรีสายนี้จริงๆ เรียกได้ว่าถ้าเดินตามท้องถนนเชยๆถือว่าผิดมาก ต้องคาบบุหรี่ด้วยถึงจะถูกต้อง แล้วเจ้าบุหรี่นี่แหละ ที่เป็นตัวสร้างปัญหาให้กับเหล่านักร้องที่ต้องเสียหนักๆด้วยเช่นกัน เรื่องของปัญหาสุขภาพนั้น เป็นเรื่องที่บุหรี่ได้ทำกับผู้สูบอย่างช่วยไม่ได้จริงๆ

สำหรับนักดันตรีสายเมทัลชื่อดัง Trace Cyrus แห่งวง เมโทรสเตชั่น คนนี้ ก็ได้ชื่อว่าเป็นสิงค์อมควันตัวยงเลยล่ะ ต้องเรียกได้ว่า แทบไม่เคยเห็นพี่แกไม่คาบบุหรี่ไว้ในปากเลยล่ะ ซึ่งมันเข้ากับทั้งเสื้อผ้าแล้วทรงผ้าของพี่แก่มากๆ เรียกได้ว่าเป็นทรงผมยาวสไตล์ร็อคยุคเก่าจนถึงปัจจุบันเลยล่ะ บางครั้งก็ไม่ค่อยเข้าใจนะว่า มันเท่ยังไงกัน มันก็คงดูแบดๆแหละมั้ง

อีกทั้งพี่แกยังสักทั้งตัวลามมาถึงกับบนใบหน้าเลย จริงๆแล้วถ้าเกิดหนีบขวดเหล้าไว้ด้วยนี่ใช่เลยนะ เอ้ย ไม่เอาดีกว่าๆ กำปากขวดให้แน่นคงจะเป็นสไตล์ร็อคเกอร์ที่เท่ที่สุดแล้ว ถึงอย่างไรก็ตามพี่แกก็ยังคงเป็นสุดยอดนักร็อคเกอร์ที่ไม่แคร์สื่ออย่างจริงจังคนนึงเลยล่ะ เขานั้นตอนนี้ก็ได้เลิกบุหรี่มวนแล้วเช่นกัน น่าจะเป็นเหตุจากสุขภาพในการทำงานของเขาด้วย

ดังนั้นแล้วเขาจริงเลือกที่จะดูดบุหรี่ไฟฟ้าแทนบุหรี่มวน แล้วมันก็ไม่ได้ทำให้เขาแคร์สายตามประชาชนเช่นเดิม อย่างไรก็ตามการคาบบุหรี่ของเขาที่ดูเท่นั้น ได้ถูกเปลี่ยนเป็นบุหรี่ไฟฟ้า มันอาจจะรู้สึกที่แตกต่าง แต่เขากับมีสไตล์ที่รู้ตัวเองได้เลย เขาเลือกบุหรี่ไฟฟ้าที่รูปร่างเล็กเหมือนกับบุหรี่มวนจริงๆเลย ทำให้ภาพลักษณ์นี้ยังคงอยู่ด้วยความเท่เลยล่ะ เสียอย่างเดียวไม่มีควันออกจากปลายบุหรี่ ถ่ายรูปออกมาคงจะเห็นความจริงๆ ถึงอย่างไรก็ดีมากเลยที่นักดนตรีแบบเขาจะห่วงใยสุขภาพตัวเองแบบนี้

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว