Tag ออกกำลังกายยังไงให้ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายยังไงให้ดีต่อสุขภาพ

ก่อนเริ่มออกกำลังสำหรับใครที่ยังมือใหม่ แต่อยากมีสุขที่แข็งแรงและมีหุ่นที่สวย อย่าแรกเลยคือเราควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย ว่าร่างกายเรานั้นมีความพร้อมมากน้อยแค่ไหน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันมักจะเป็นผลดีต่อสุขภาพ จึงทำให้ใครหลาย ๆ คนหันมาดูแลสุขภาพ หรือดูแลตนเองกันมากขึ้น

สำหรับผู้ที่ไม่เคยมีการออกกกำลังกายมาก่อน ในการเริ่มออกกำลังกายอาจจะทำให้มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติสำหรับมือใหม่ที่มักจะมีอาการเล่านี้เกิดขึ้น การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยในเรื่องของการมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งเป็นทางออกสำหรับใครที่คิดอยากจะลดน้ำหนักไปด้วย

การออกกำลังกายยังสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อภายในร่างกายให้มีความสมดุล และยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆ  แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี การนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตามการที่เราจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้น  ผู้ที่กำลังเริ่มควรมีวินัย หรือกฎในการออกกำลังกายว่าจะต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน เมื่อเราเริ่มออกแล้วสามารถทำได้เราจึงมาตั้งเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้น เพื่อปรับสภาพร่างกายให้สมดุล ซึ่งการที่เราได้มีการตั้งเป้าหมายขึ้นมาอาจจะเป็นแรงผลักดันที่จะทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกาย

เพราะถ้าเราได้ออกกำลังกายเป็นประจำจนติดเป็นนิสัยอาจจะทำให้เป้าหมายนี้สำเร็จก็ได้ โดยการออกกำลังกายจะมีหลากหลายวิธีแตกต่างกันออกไป แล้วแต่คนออกว่าต้องการเลือกออกกำลังกายแบบไหน เช่น การทำคาร์ดิโอ การเล่นเวท การซิทอัพ การวิ่งบนลู่วิ่ง หรือการออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ เป็นต้น

แต่สำหรับมือใหม่ควรมีการวอร์มร่างกายก่อนการออกกำลังกายในทุก ๆ เพื่อกล้ามเนื้อได้มีการยืด จะได้ไม่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมากเกินไป แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังสามารถช่วยในเรื่องของการมีสุขภาพที่ดีได้จริงนั้น สิ่งที่สำคัญคือ อย่าหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไปถึงแม้จะมีผลดี แต่ก็อาจมีผลเสียกับร่างกายได้เช่นกัน ควรมีการหยุดพักร่างกายเพื่อไม่ให้ทำงานหนักจนเกินไป

นอกจากนี้แล้วการควบคุมอาหารก็เป็นที่เราทุกคนต้องคำนึงถึง เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจให้ผลลัพธ์ได้น้อย ถ้าหากมีการควบคุมอาหารร่วมด้วยอาจให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้หากใครคิดที่จะออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลา แนะนำให้ออกที่บ้านเพียงแค่ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที แค่นี้ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีเหมือนคนอื่นได้แล้ว 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  อัตราการจ่ายหวยลาว4ตัว