Tag กินอย่างไรให้แข็งแรง

กินอย่างไรให้แข็งแรง

การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ แต่นอกจากการออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การเลือกรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งที่ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ เมื่อร่างกายแข็งแรงก็จะทำให้ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ 

ข้าวโอ๊ต (Oat) และข้าวบาร์เลย์ (Barley) ข้าวทั้งสองชนิดนี้มีสารอาหารอยู่มาก และสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง การเลือกรับประทานข้าวทั้งสองชนิดนี้แทนข้าวปกติที่เรารับประทานจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า โดยมีการทดลอง และเป็นที่ยอมรับแล้วว่า ผู้ที่รับประทานข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์เป็นประจำ จะมีภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แข็งแรงมากกว่าคนทั่วไป ข้าวทั้งสองชนิดนั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู อาทิ เช่น ข้าวบาร์เลย์ผัดไข่ น้ำเต้าหู้ข้าวบาร์เลย์ โจ๊กข้าวโอ๊ต นมข้าวโอ๊ต เป็นต้น

โยเกิร์ต (Yogurt) โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพนั้นควรเป็นโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0%  หรืออาจเป็นโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของธัญพืช ทั้งนี้การรับประทานโยเกิร์ตให้ได้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายควรรับประทานวันละ 1 ถ้วย เพราะโยเกิร์ตนั้นจะสามารถช่วยในการปรับสมดุลของระบบการทำงานในกระเพาะอาหาร ลำไส้ และการขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพ เมื่อมีการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายที่ดี สิ่งที่ตามมาก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้น ไม่เป็นโรคต่าง ๆได้ง่าย โดยโยเกิร์ตนั้นสามารถรับประทานแบบปกติเลยก็ได้ หรือจะนำมาประกอบอาหารก็สามารถทำได้หลายอย่าง อาทิ เช่น โยเกิร์ตปั่นสตรอว์เบอร์รี่ น้ำสลัดโยเกิร์ต โยเกิร์ตกับเมล็ดเจีย (Chia seed) เป็นต้น

กระเทียม (Garlic) เป็นสิ่งที่มีอยู่คู่บ้านในหลาย ๆคน เพราะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้อาหารของเรานั้นมีกลิ่นที่ชวนรับประทานมากยิ่งขึ้น แต่ผู้คนโดยส่วนใหญ่มักจะนำมาประกอบอาหารเพื่อให้มีกลิ่นที่ดี แต่ไม่นิยมรับประทานเพราะมีกลิ่นฉุน แต่ทั้งนี้กระเทียมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย หากรับประทานกระเทียมสดในผู้ที่เป็นไข้หวัด ก็สามารถบรรเทาอาการลงได้ เป็นตำหรับยาสมุนไพรที่ใช้กันในอดีต และการรับประทานกระเทียมเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆได้อีกมากมาย โดยกระเทียมนั้นจะนิยมนำมาประกอบอาหารดังนี้ หมูผัดกระเทียมพริกไทย แกงจืดเต้าหู้หลอดโรยกระเทียมเจียว กุ้งทอดกระเทียม เป็นต้น

ส้ม (Orange) เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง โดยประโยชน์ที่สำคัญของวิตามิน C ก็คือ ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันภายในร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่ทำให้เป็นหวัดได้ง่าย และในส้มก็ยังมีใยอาหารสูงที่ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย ทั้งนี้การรับประทานส้มเป็นประจำยังช่วงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย ด้วยวิตามินมากมายที่มีประโยชน์ของส้ม ดังนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของเรา ผลไม้ที่ควรค่าแก่การเลือกรับประทานก็คือส้มนั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    แทงหวยลาว