Archive สิงหาคม 2019

ดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ จึงดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำน้อยลผลร้ายที่คุณคาดไม่ถึง

ดื่มน้ำน้อยและการไม่ชอบดื่มน้ำ นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพ แล้ว การดื่มน้ำน้อยยังส่งผลเสียหลายอย่างต่อระบบร่างกายของเรา

ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำ 70 กว่าเปอร์เซ็นต์ เลือดเราประกอบด้วยน้ำ 90 กว่าเปอร์เซ็นต์ กระดูกเราก็ประกอบด้วยน้ำ 22 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายเราเสียน้ำวันละ 2 ลิตรเศษ

ถ้าเรารับน้ำเข้าไปไม่เพียงพอก็ถือว่าขาดน้ำ อวัยวะภายในจะรวนผิดปกติ เลือดจะข้น ยากที่หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่าง ๆ หัวใจจะตีบตันเสียก่อน ความจำก็จะเสื่อมหรือเป็นอัลไซเมอร์ เพราะเลือดเลี้ยงสมองไม่พอ เส้นเลือดก็จะตีบตัน ลำไส้จะแห้ง ทำให้ท้องผูก

เพราะภาวะสังคมที่รีบเร่ง คนทำงานนั่งอยู่กับคอมพิวเตอร์มักไม่ค่อยอยากจะลุกไปเข้าห้องน้ำ ไม่ชอบดื่มน้ำซึ่งจะทำให้ปัสสาวะบ่อย แต่ถ้าบอกว่า คนไข้โรคความจำเสื่อมเป็นถึงระดับผู้บริหารใหญ่ ๆ ดื่มน้ำวันละ 2-3 แก้ว ไม่เกิน 500 ซี.ซี. ทำให้เลือดข้นไขมันสูง หมอส่วนใหญ่จะจ่ายยาละลายลิ่มเลือดให้ ทำให้เลือดใสแต่เหมือนการคนน้ำให้ตกตะกอน แต่ก็ยังต้องใช้น้ำนำพาตะกอนออกมาอยู่ดี มันจะได้ไม่กลับไปอุดตันเส้นเลือดเหมือนเดิม

ช่องทางในการขับของเสียออกจะมีอยู่ 5 ช่องทางด้วยกันคือ

1. ไต ขับออกมาทางปัสสาวะ

2. ลำไส้ใหญ่ ขับออกมาทางอุจจาระ

3. ปอด ขับออกมาทางลมหายใจ

4. ผิวหนัง ขับออกมาทางเหงื่อ

5. (สำหรับผู้หญิง ) รอบเดือน ขับออกมาทางประจำเดือน

เมื่อช่องทางการขับของเสียไม่สมบูรณ์ ร่างกายก็จะต้องพยายามหาทางออกให้ได้ เช่น เป็นสิว ฝ้ากระ ฝี ริดสีดวง ถ้าเรามีอาการดังที่กล่าว อาจแสดงถึงว่าร่างกายมีของเน่าเสียอยู่ภายใน เป็นสัญญาณเตือนภัยที่ไม่ควรมองข้าม การกินหรือฉีดยาไม่ใช่วิธีเดียวในการรักษาหรือบำบัดโรคให้หายไป ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ไขทีหลัง!

ไม่ต้องงดชาไข่มุก ก็ลดน้ำหนักได้

สำหรับสาวๆ ที่เป็นสาวกชาไข่มุกทั้งหลาย ซึ่งต้องการลดน้ำหนักแต่ก็ไม่อยากงดชาไข่มุก วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับดีๆ ในการรักษาหุ่นแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องหยุดกินชาไข่มุกมาฝากกัน รับรองว่าทำแล้วได้ผลอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นก็ต้องไปดูกันเลย

1. ลดความหวานสักนิด

เพราะความหวานเป็นตัวการที่ทำให้อ้วน ดังนั้นก็ต้องลดความหวานลงสักนิด โดยใส่น้ำเชื่อมในชาไข่มุกให้น้อยลงแต่ยังคงความอร่อยเอาไว้ ก็จะทำให้คุณกินชาไข่มุกได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนแล้ว หรือหากใครจะกินแบบไม่ใส่น้ำเชื่อมหรือครีมเทียมลงไปเลยก็ได้เหมือนกัน

2. กินให้น้อยลง

จากที่เคยกินชาไข่มุกวันละ 3-4 แก้ว ลองลดปริมาณมาเหลือวันละ 1 แก้วดูสิ รับรองว่าน้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน หรือหากลดลงมาจนเหลืออาทิตย์ละ 2-3 แก้วได้ก็จะดีมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาหุ่นให้สวยเป๊ะได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญไม่ต้องงดชาไข่มุกอีกด้วย

3. ใส่ไข่มุกน้อยลงจากเดิม

รู้ไหมไข่มุกก็เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเหมือนกัน เพราะฉะนั้นจึงควรลดปริมาณไข่มุกให้น้อยลงจากเดิม ซึ่งอาจลดปริมาณแบบครึ่งต่อครึ่งเลยก็ได้ เพียงเท่านี้ก็ทำให้ชาไข่มุกแก้วโปรดของคุณมีแคลอรี่ต่ำลงและไม่ทำให้อ้วนแล้วล่ะ

4. ลดของหวานอื่นๆ

หากคุณติดชาไข่มุกจนไม่สามารถลดได้เลยไม่ว่าจะเป็นน้ำเชื่อม ไข่มุก หรือแม้แต่การลดปริมาณแก้วต่อวันให้น้อยลง ก็ให้ใช้วิธีการลดของหวานชนิดอื่นแทน โดยเฉพาะพวกขนมหวาน เค้ก และเบเกอรี่ทั้งหลาย นอกจากนี้ก็ควรลดพวกของมันของทอดด้วย ซึ่งวิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับการรักษาหุ่นมากนักแม้ว่าจะกินชาไข่มุกเท่าเดิมก็ตาม

5. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสุดเบสิคที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างง่ายดายมากขึ้น เพราะไม่ว่าคุณจะกินชาไข่มุกมากเท่าไหร่ แต่หากมีการออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานออกมาก็ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแน่นอน อย่างไรก็ตามจะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและถูกวิธีด้วย จึงจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

เมื่อรู้แบบนี้แล้วสำหรับใครที่ชอบกินชาไข่มุกและไม่อยากหยุด ก็ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้กันดู ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแม้ว่าจะยังกินชาไข่มุกทุกวันก็ตาม แต่ทั้งนี้หากสามารถหยุดกินได้ก็จะดีที่สุด เพราะชาไข่มุกมีแคลอรี่สูงและยังเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจอีกด้วย ทางที่ดีควรหันมาดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพดีกว่า